Colesterolul este o substanță esențială pentru funcționarea optimă a organismului nostru, el jucând un rol important în sinteza hormonilor, protejarea celulelor și susținerea sistemului imunitar. Tocmai de aceea, un dezechilibru la nivelul colesterolului poate deveni o amenințare pentru sănătatea noastră si, în mod special, pentru sănătatea cardiovasculară.
Ce este colesterolul?
Colesterolul este o grăsime esențială pentru organism, produsă de ficat și regăsită în sânge, unde circulă cu ajutorul lipoproteinelor. Iar lipoproteinele sunt două:
- LDL (low-density lipoprotein) – sau “colesterolul rău”. Este denumit astfel pentru că, atunci când este în exces, se depune pe pereții vaselor de sânge și în special pe artere, sub formă de plăci de aterom. Acest fenomen duce la îngustarea diametrului vaselor (ateroscleroză) și, în unele cazuri, plăcile de aterom pot bloca complet fluxul sanguin sau pot fi dislocate, ajungând în organele vitale și cauzând leziuni grave. Pe scurt, nivelul mare de LDL crește riscul de boli cardiovasculare și infarct.
- HDL (high-density lipoprotein) – cunoscut drept “colesterolul bun”, transportă excesul de colesterol înapoi la ficat, iar acesta îl elimină apoi din organism, reducând riscul de depunere pe pereții vaselor de sânge.
Valorile normale ale colesterolului sunt de obicei măsurate în mg/dL și variază în funcție de vârstă și sex.
- Colesterolul total (CT) – până în 200 mg/dL.
- HDL (colesterol bun) – peste 60 mg/dL.
- LDL (colesterol rău) – sub 100 mg/dL.
- Trigliceride – până în 150 mg/dL.
Ce rol are colesterolul?
- Sinteza hormonilor sexuali (estrogen, testosteron).
- Protecția celulelor și funcționarea lor normală.
- Sprijinirea digestiei prin optimizarea funcției biliare.
- Funcție antioxidantă, protejând împotriva radicalilor liberi.
- Susținerea sistemului imunitar.
- Sinteza vitaminei D, esențială pentru sănătatea oaselor
Care sunt factorii pentru un colesterol ridicat?
- Alimentația necorespunzătoare – consumul ridicat de grăsimi saturate și carbohidrați nesănătoși.
- Sedentarismul – un nivel de activitate fizică mai ridicat se asociază cu reducerea nivelurilor de colesterol.
- Greutatea corporală, obezitatea fiind asociată cu un nivel ridicat al colesterolului.
- Fumatul și consumul excesiv de alcool sunt doi dintre principalii factori de risc pentru bolile cardiovasculare.
- Stresul cronic, care poate perturba echilibrul hormonal și afecta sănătatea inimii.
- Moștenirea genetică, deoarece unele persoane pot fi mai predispuse la niveluri ridicate de colesterol.
- Bolile de ficat, care pot afecta producția și metabolismul colesterolului.
- Hipotiroidismul, o afecțiune în care glanda tiroidă nu produce suficient hormon tiroidian, poate influența nivelul colesterolului.
- Înaintarea în vârstă, deoarece cu trecerea timpului, nivelul colesterolului poate suferi modificări.
Un semnal de alarmă este colesterolul mare la copii, care în ultimii ani este tot mai des întâlnit. Prevenția aterosclerozei ar trebui începută mult mai devreme decât se face în prezent.
Măsuri de prevenție a hipercolesterolemiei :
- Adoptați o alimentație sănătoasă: fructe, legume, cereale integrale și proteine slabe.
- Mențineți o greutate corporală sănătoasă printr-o dietă echilibrată și exerciții fizice regulate.
- Renunțați la fumat și limitați consumul de alcool pentru a proteja inima și vasele de sânge.
- Gestionați stresul prin meditație, exerciții de respirație și relaxare, pentru a proteja sănătatea cardiovasculară.
- Faceți mișcare în mod regulat, precum mersul pe jos, alergatul, înotul.
- Asigurați un somn de calitate pentru recuperarea și regenerarea organismului.
- Consultați medicul și suplimentați, dacă este necesar, cu substanțe care susțin funcția hepatică.
Remedii naturale care pot contribui la menținerea unui nivel sănătos al colesterolului:
- Consumul de uleiuri sănătoase, precum uleiul de pește, uleiul de măsline, uleiul de in sau uleiul de cânepă, care cresc nivelul colesterolului bun (HDL) și îl reduc pe cel rău (LDL).
- Suplimentarea cu enzime recent descoperite pentru efectul benefic dovedit asupra nivelului colesterolului LDL: nattokinaza, extrasă din soia fermentată, și monacolina K din orezul roșu fermentat.
- Consumul de anghinare, păpădie, armurariu, turmeric, ghimbir, afine, scorțișoară și extract de semințe de grapefruit, toate recunoscute pentru beneficiile lor asupra sănătății cardiovasculare.
Nivelul crescut al colesterolului nu se manifestă prin simptome până în momentul în care ateroscleroza duce la îngustarea semnificativă a arterelor care transportă oxigenul. De aceea, prevenția prin analize de sânge și adoptarea măsurilor necesare menținerii unui nivel sănătos al colesterolului sunt esențiale, sub atenta îndrumare a specialiștilor.
Surse:
https://medlineplus.gov/cholesterol.html
https://www.cdc.gov/cholesterol/ldl_hdl.htm
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/34587702/
https://www.sciencedirect.com/topics/agricultural-and-biological-sciences/monacolins
https://classic.clinicaltrials.gov/ct2/show/NCT02080520
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/33843667/
https://www.med.uio.no/imb/english/research/news-and-events/news/2022/focus-on-cholesterol-levels-even-in-childhood.html
https://www.medicalnewstoday.com/articles/high-cholesterol-in-children
